睡姿不對(duì)導(dǎo)致18歲少女脊柱側(cè)彎？
近日，一條“睡姿不對(duì)導(dǎo)致脊柱彎曲”的消息上了熱搜。廣州18歲少女小鄒因腰痛、脖子酸等癥狀到醫(yī)院就診，檢查發(fā)現(xiàn)脊柱嚴(yán)重側(cè)彎，問診發(fā)現(xiàn)竟然是因?yàn)槠渌咦藙?shì)不對(duì)。“長(zhǎng)時(shí)間不良的身體姿態(tài)會(huì)導(dǎo)致肌肉失衡?！北本w育大學(xué)體能訓(xùn)練學(xué)院教師麻超越在接受人民網(wǎng)“強(qiáng)觀察”欄目采訪時(shí)表示，脊柱側(cè)彎與平常的生活方式、生活習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。
麻超越說：“脊柱側(cè)彎一般會(huì)造成高低肩，也就是左右肩不平。因?yàn)闅夤芎图怪沁B通的，如果脊柱出現(xiàn)側(cè)彎，呼吸就可能出現(xiàn)問題，容易感到胸悶、呼吸不暢，或者背部經(jīng)常有疼痛感。另外，側(cè)彎也可能會(huì)壓迫神經(jīng)，造成大腦缺氧。如想改善，除了看醫(yī)生外還可以進(jìn)行糾正性的訓(xùn)練動(dòng)作，多圍繞上半身做一些脊柱周圍肌肉的靈活性訓(xùn)練，如拉伸、肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練等”。
脊柱側(cè)彎是什么？
脊柱側(cè)彎是指脊柱有彎曲的形態(tài)。在理想狀態(tài)下，人的脊柱應(yīng)該在一條線上，如果脊柱的某一節(jié)出現(xiàn)向左或向右的偏轉(zhuǎn)，則被稱為側(cè)彎。
西安金昌譽(yù)醫(yī)療科技有限公司已研制出King-9000電子脊柱測(cè)量?jī)x可實(shí)時(shí)、準(zhǔn)確的測(cè)量脊柱畸形、姿勢(shì)異常、活動(dòng)能力異常的角度值，從而評(píng)估脊柱是否正常。
可檢測(cè)項(xiàng)目：脊柱側(cè)彎ATI測(cè)量，駝背脊柱矢狀面角度測(cè)量，身體ROM（活動(dòng)度：頸椎、肩部、腰部）的測(cè)量，身體姿勢(shì)平衡度分析，長(zhǎng)短腿、盆骨傾斜、斜肩等。醫(yī)生可根據(jù)King-9000電子脊柱測(cè)量?jī)x提供的測(cè)試數(shù)據(jù)指導(dǎo)患者是否需要進(jìn)一步診斷和治療,對(duì)職業(yè)病的預(yù)防、兒童及青少年發(fā)育期的駝背、脊柱側(cè)彎的問題提供有效的量化依據(jù),從而指導(dǎo)臨床診斷及評(píng)估。
脊柱側(cè)彎是怎么造成的？
脊柱側(cè)彎與日常的生活方式、生活習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。
1、坐姿∶ 學(xué)習(xí)或者看電腦時(shí)，可能會(huì)把重心傾向于身體的右側(cè)或左側(cè)，有的人還特別喜歡蹺二郎腿，這就導(dǎo)致脊柱經(jīng)常處于旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，引發(fā)脊柱側(cè)彎。
2、睡姿∶現(xiàn)在很多人睡覺時(shí)，上半身都為駝背狀，像字母C一樣的睡姿。一天保持8小時(shí)甚至10小時(shí)以上這種姿態(tài)，長(zhǎng)此以往脊柱就不易回到一條線上。
3、背包∶背包時(shí)，很多人都會(huì)選擇單側(cè)背包。而背單啟背包肯定是一側(cè)肩高.一側(cè)啟低、時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)影響脊柱的狀態(tài)。
4、運(yùn)動(dòng)∶在各種各樣的運(yùn)動(dòng)中，不注重動(dòng)作細(xì)節(jié)，就容易出現(xiàn)不良的姿態(tài)，使身體不對(duì)稱，往一邊偏，對(duì)脊柱造成損害。
在日常應(yīng)該怎樣做？
1、坐姿：理想坐姿是臀部靠近椅子最里端，身體直立，保持中立位，腰部，胸部、頸部都能有一定支撐。座椅應(yīng)選擇后面有支撐、坐著比較舒服的椅子。
2、睡姿：最好是仰臥使身體呈直線的狀態(tài)。腰和膝蓋下都可以墊一塊毛巾保證整個(gè)骨盆的中低位。側(cè)躺時(shí)，建議在遠(yuǎn)方位腿和手下面墊一個(gè)小墊子，防止骨盆和胸椎的過多翻轉(zhuǎn)。避免趴著睡、枕頭過高、不用枕頭。
3、背包：把書包前后換著背。背在后面時(shí)，重心在后，身體會(huì)往前倒，容易造成駝背。而背在前面時(shí)，重心在前，身體為了不往前倒，更容易去挺直。
4：運(yùn)動(dòng)：應(yīng)接受教練或者專業(yè)老師的動(dòng)作指導(dǎo)、更正，講究更加科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐著，即便坐姿是正確的，也要盡量每隔半少時(shí)起來走動(dòng)走動(dòng)，緩解背部肌肉的緊張。
