孕婦必吃的五類補鈣食物……

孕婦在懷孕的時候，為了胎兒的健康和孕婦的自身需求是需要補充一些營養(yǎng)的，那么這個時候應(yīng)該要補的就是鈣了，因為孕期的女性很容易出現(xiàn)缺鈣的狀況，所以及時的去補充鈣質(zhì)是非常重要的。那么應(yīng)該怎么補呢?其實補鈣也有許多小技巧，通過食補的方式就可以做到，那么補鈣的食物有哪些呢?接下來我們一起來了解一下。

孕婦缺鈣不僅會表現(xiàn)為腰酸背痛，還可能誘發(fā)孕期高血壓及糖尿病等等，另外孕期出現(xiàn)抽手腳抽搐的情況也說明鈣不足，進而可能導(dǎo)致孕婦的骨質(zhì)疏松，那么這些不僅會影響孕婦的健康，也會影響胎兒的正常發(fā)育，所以說日常上一定要注意多吃含鈣的食物。那么補鈣應(yīng)該吃什么好呢?什么食物含鈣量比較高呢?

1、乳制品

建議可以多吃一些乳制品，比如說乳酪，酸奶，牛奶，煉乳等等。

2、豆制品

還有豆制品以及豆類食物，比如說黃豆，扁豆，豆腐，還有豆干豆皮等等。

3、海鮮

海鮮也需要適當(dāng)?shù)倪M補，比如說魚蝦，雞，蝦皮，螃蟹，蛤蜊等等。

4、肉類

肉類和蛋類也是必要的，比如說豬肉，雞肉，雞蛋還有肉松等等。

5、果蔬類

蔬菜類的主要是芹菜的含鈣量比較高，還有胡蘿卜，黑木耳，蘑菇等等。水果方面像是檸檬，蘋果，柑橘，黑棗，葡萄，山楂都可以補鈣。

那么孕婦在平時除了飲食方面要注意補鈣的話，如果有缺鈣的情況，是可以在醫(yī)生的建議下合理地選用鈣劑來補鈣，還有日常上多曬曬太陽，注意飲食的清淡和營養(yǎng)烹飪的方式也很重要，建議選擇蒸煮類會比較好。